Las zancadas, o lunges, son un ejercicio funcional que suelo recomendar. Son muy útiles porque imitan movimientos diarios y activan varios grupos musculares a la vez, incluyendo piernas, glúteos y abdomen. También ayudan a mejorar la estabilidad y la coordinación de una forma que quizás otros ejercicios más comunes, como las sentadillas, no logran igual. …
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