Cómo pisar al correr: ¿correr de talón o con la punta de los pies?

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Corazones de Chocolate y Frambuesa para San Valentín

Sorprende a tu persona especial este San Valentín con unos deliciosos corazones de chocolate negro hiperproteico y frambuesas frescas, decorados con un toque de chocolate blanco. Un postre bajo en azúcar, lleno de sabor y perfecto para compartir amor y dulzura de manera saludable.  

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Saccharomyces Boulardii: el probiotico natural para tu salud digestiva

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Kebab Vegetariano: La Receta Saludable que Sorprenderá tu Paladar

¿Quién dijo que disfrutar de un buen kebab tiene que implicar carne? En este post, te traemos una versión vegetariana de este icónico plato que combina todos los sabores especiados y frescos que tanto nos encantan, pero con un giro saludable y plant-based. Perfecto para quienes buscan una opción más ligera, nutritiva y respetuosa con …

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¿Comer grasa engorda? Los nutricionistas responden

Existe una gran confusión en torno al consumo de grasas y su relación con el aumento de peso. Durante décadas, se ha culpado a las grasas de ser las principales responsables del sobrepeso. Sin embargo, el factor determinante para engordar no es el consumo de grasas en sí, sino el exceso calórico total en la …

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Manchas en el iris: ¿son peligrosas?

Primer plano ojo verde de mujer

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Una consulta muy común que se realiza al oftalmólogo es la relativa a la aparición de manchas en el iris. Estas manchas, diferentes a los ojos amarillos producto de la ictericia, suelen aparecer debido a un exceso de exposición a la luz solar.

Aunque pueden llegar a ser peligrosas en algunos casos, la mayoría de las veces no revierten gravedad. No obstante, sí que es necesario llevar a cabo un seguimiento periódico de las mismas, del mismo modo que se hace con un lunar en la piel.

¿Quieres saber exactamente a qué pueden deberse las manchas en el iris? Sigue leyendo este artículo.

¿Qué es el iris del ojo?

El iris es la membrana coloreada del ojo que separa la cámara anterior de la cámara posterior. 

Se trata de una de las estructuras más llamativas y conocidas del globo ocular. Esto se debe a que destaca sobre el resto de las partes de la anatomía del ojo debido, precisamente, a su color y a la variedad de tonalidades que presenta. 

Esquema partes del ojo

¿El iris es de color homogéneo o pueden presentarse diferencias de tono?

Normalmente el iris no presenta un color sólido, sino un abanico de tonos, que pueden diferenciarse con mayor o menor acierto. 

Respecto a las manchas en el iris del ojo, hay que tener en cuenta que se dan con mayor frecuencia en los iris de colores y tonos más claros, puesto que son más propensos a verse afectados por la luz ultravioleta. Sin embargo, esto no significa que los iris de colores más oscuros estén libres de poder manifestar este tipo de manchas. 

¿Para qué sirve el iris?

Su función es la de calibrar la cantidad de luz que penetra en el interior del ojo. Esto lo hace mediante la contracción o dilatación de la pupila, que es la abertura oscura situada en el centro del ojo y por donde la luz pasa a su interior. 

Primer plano ojo verde de mujer

¿Qué son las manchas en el iris?

Las manchas en este órgano se identifican como crecimientos anormales de tejido, generalmente ubicados en la conjuntiva o el iris. 

Las manchas pueden estar asociadas con condiciones de salud como un nevus o un melanoma ocular.

El nevus es un crecimiento de tejido común que puede desarrollarse sobre el ojo o dentro del mismo. Comúnmente conocido como peca o lunar en el ojo, un nevus puede desarrollarse en la parte frontal del ojo, alrededor del iris o, incluso, detrás en la retina. 

En su mayor parte, son inofensivos y no requieren tratamiento más allá de un simple seguimiento que permita detectar cambios en su forma o color.

Cuando se producen estos cambios existe la posibilidad de que haya aparecido un melanoma ocular. El melanoma es un tipo de cáncer que se desarrolla en las células productoras de pigmento del ojo. Es el tipo más común de cáncer de ojo entre los adultos, aunque es muy raro.

¿Qué tipos de manchas en el iris existen?

  • Mancha roja o hiposfagma. Estas manchas se producen por la ruptura de los vasos sanguíneos que se encuentran debajo de la conjuntiva. El origen puede estar en un traumatismo, un esfuerzo físico o cualquier actividad que provoque un incremento súbito local de la presión arterial o venosa.
  • Mancha blanca. La mancha blanca en el iris puede deberse a una uveítis, a una queratitis o a un retinoblastoma.
  • Mancha marrón. Es muy común y casi siempre benigna, y se suele deber a un exceso de hierro en nuestro organismo. Suele ser una circunstancia puntual que desaparece de forma espontánea.
  • Mancha azul. La mayor parte de estas pigmentaciones son benignas, aunque pueden deberse a ciertas enfermedades, como la osteogénesis imperfecta.
  • Mancha negra. En este caso es muy probable que se trate de un nevus.

¿Por qué aparecen manchas en el iris?

Las manchas en el iris suelen estar asociadas a la acumulación de melanina. Este proceso es similar al que sucede en la piel cuando esta parte del cuerpo se sobreexpone a la luz solar o a la radiación ultravioleta. 

Los melanocitos son células que producen melanina, que es la sustancia que aporta color a la piel, al pelo y a otras partes del cuerpo, como sucede en el caso del iris del ojo. Cuando la acumulación de estos melanocitos es elevada, se produce un aumento de la producción de melanina, lo que implica un oscurecimiento de la zona en donde se encuentran. 

De este modo, las manchas en el iris son similares a los lunares o manchas de melanina que se dan en la piel.

En el caso de que aparezcan estas manchas es importante:

  •  Evitar nuevos episodios de exposición al sol.
  •  Tomar las medidas de seguridad necesarias (en el caso de los ojos, sobre todo utilizar unas gafas de sol homologadas y que protejan adecuadamente toda la zona del ojo y la zona alrededor de este, tanto en verano como en invierno). 

Además, los factores de riesgo para la aparición del melanoma ocular son:

  • Exposición repetida a la luz solar natural o artificial durante largos períodos de tiempo.
  • Ojos azules o verdes (de color claro).
  • Edad avanzada.
  • Ascendencia caucásica.
  • Condiciones hereditarias de la piel que causan lunares irregulares.
  • Pigmentación no estándar de la piel de los párpados.
  • Aumento de la pigmentación en la úvea (la capa intermedia del ojo debajo de la esclerótica).
  • Contar con un lunar en el ojo o en la superficie del ojo. Es más probable que las células que producen melanina se agrupen cuando el paciente ya cuenta con nevus en los ojos desde su nacimiento.

¿Se pueden prevenir?

Aunque la mayoría de las manchas en el iris no se pueden prevenir, existe la posibilidad de que la luz ultravioleta desempeñe un papel en el desarrollo de los nevus coroideos. Teniendo en cuenta este factor, el uso de gafas de sol durante todo el año es una forma sencilla de reducir el riesgo. Conviene elegir lentes que bloqueen los rayos ultravioletas A y B.

¿Cuándo acudir al médico?

Hay que tener en cuenta que las manchas en iris, al igual que los lunares o manchas en la piel, son susceptibles de llegar a convertirse en melanomas. Si existen indicios de manchas en el iris, un proceso que no es muy habitual, es importante que se lleve a cabo un seguimiento del mismo de forma periódica por parte del oftalmólogo. 

El médico llevará a cabo una evaluación de las manchas y, en la mayor parte de las ocasiones, determinará que no requieren tratamiento. En otras ocasiones, prescribirá medicación o tomará otras medidas.

Conclusiones clave

El iris es una membrana coloreada en la que pueden aparecer manchas de diferentes tonos.

Normalmente estas manchas tienen un carácter benigno, pero también pueden aparecer como síntoma de algunas enfermedades.
Es importante acudir al médico si estas manchas crecen, cambian de forma o de color.

Fuentes



 

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Dolor de ojos y cabeza: causas, síntomas y tratamiento

Dolor de ojos y cabeza

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El dolor de cabeza y ojos está asociado normalmente a la existencia de un problema de refracción no tratado; miopía, hipermetropía y/o astigmatismo.

En este artículo hablamos en profundidad sobre los dolores de ojos y cabeza relacionados con la vista y sobre el dolor detrás del ojo. Sigue leyendo si quieres saber más.

¿Qué es el dolor de cabeza y ojos?

El dolor de cabeza y ojos es una de las dolencias más frecuentes entre la población, tal y como demuestra la venta de ciertos medicamentos para contrarrestarlo.

En general, pensamos que el dolor de cabeza en la frente y ojos carece de importancia y que tiene como causa el estrés diario. De igual manera, achacamos el dolor o los pinchazos en el ojo al esfuerzo del trabajo ante la pantalla del ordenador, al estudio intensivo o a la televisión que generan fatiga visual. Si bien todos estos factores agravan el dolor de ojos, generalmente se debe a que existe alguna condición previa que nos predispone a padecer este problema.

Existe una estrecha relación entre el dolor de cabeza y los ojos, específicamente entre el dolor de cabeza y el funcionamiento o mal funcionamiento del sistema visual.

El dolor de cabeza y ojos puede sentirse tanto en el lado derecho como en el lado izquierdo y puede ir acompañado de multitud de síntomas visuales.

¿Cuáles son las causas del dolor de ojos y cabeza?

Las principales causas o factores desencadenantes de los dolores de cabeza y ojos son las siguientes:

Cefaleas tensionales

Son las más frecuentes y están causadas por la tensión de los músculos del cuello y de la base de la cabeza. Habitualmente, el dolor se nota en la parte cercana al músculo, aunque se puede reflejar en otras zonas, como en las sienes o en los ojos.

Pueden venir provocadas por un cansancio excesivo, por adoptar una posición incorrecta o al pasar por un período estresante. Normalmente, son dolores puntuales y se alivian fácilmente con un medicamento analgésico o con un masaje

Migraña

La migraña es una enfermedad que suele estar causada por la dilatación de las paredes de los vasos sanguíneos de la cabeza. Esta dolencia es hereditaria y puede ser difícil de identificar, ya que causa distintos síntomas según la persona. No obstante, existen algunos síntomas comunes, como son las náuseas y vómitos y el dolor discontinuo y más intenso en un lado de la cabeza.

Cefalea en brotes o en racimos

Es un tipo poco común de dolor que sólo suele afectar a un lado de la cabeza, a un ojo y/o a la zona superior de un oído y que puede ir acompañado de síntomas como:

Los ataques, que produce un dolor intenso, tienen una duración de entre 15 minutos y 3 horas y son muy frecuentes (en muchas ocasiones, se producen a diario e, incluso, varias veces en el mismo día).

Problemas de oídos o dientes

Este tipo de dolores suelen ser diferentes al dolor de cabeza común, lo que ayuda a determinar el origen. El dolor es más fuerte en la zona afectada, aunque pueda reflejarse en la cabeza.

Sinusitis

Es una infección de los senos paranasales y produce dolor intenso alrededor de los ojos, lo cual puede llevar al error de confundir la causa del dolor de ojos y el dolor de cabeza.

Normalmente, la sinusitis también va acompañada de dolor de nariz al respirar o de congestión nasal

Defectos refractivos no tratados o mal corregidos

Los dolores de cabeza relacionados con problemas oftalmológicos suelen ser percibidos en los ojos y en la frente y se suelen manifestar como dolores de cabeza de contracción muscular.

Cuando el paciente tiene un problema refractivo (miopía, hipermetropía y/o astigmatismo) no corregido o mal corregido tiende a contraer la musculatura que rodea los ojos para mejorar el enfoque (lo que popularmente se conoce como “forzar la vista”).

Este esfuerzo, a la larga, genera fatiga visual e, incluso, un dolor de cabeza que suele estar ubicado en la frente o alrededor de los ojos, donde se sufre una sensación de peso u opresión.

Esta sensación es bastante frecuente en personas mayores de 40 o 45 años que comienzan a sufrir los primeros síntomas de la vista cansada o presbicia o en personas hipermétropes cuyo defecto visual está mal corregido.

Los síntomas que identifican a los defectos refractivos no tratados o mal corregidos son, principalmente:

Fatiga visual

Se produce tras un esfuerzo acomodativo, es decir cuando “forzamos” nuestros ojos para enfocar correctamente los objetos cercanos (el ordenador, el papel…) durante un determinado periodo de tiempo. Este problema se produce, sobre todo, si el paciente es hipermétrope.

Estrabismo

El dolor de cabeza se produce, especialmente, cuando este problema de la alineación de los ojos no está diagnosticado ni corregido.

Glaucoma agudo

También se debe tener en cuenta un tipo de dolor de ojos y cabeza relacionado con la visión y que tiene su origen en el glaucoma agudo.

Este tipo de glaucoma se debe a una subida repentina de la tensión intraocular que causa un dolor muy intenso alrededor de la órbita del ojo. Este síntoma suele ir acompañado también de:

  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Halos de luz.
  • Ojo rojo.
  • Visión borrosa.

En este caso, el paciente debe acudir de forma inmediata a la consulta del oftalmólogo, ya que el glaucoma agudo requiere una atención médica urgente.

Neuritis óptica

La neuritis óptica es una inflamación del nervio óptico. Aunque en un primer momento parece que esta inflamación está localizada en el propio globo ocular, en realidad afecta a la zona aledaña al ojo. Estos son algunos de los síntomas que suelen acompañar a este problema:

  • Visión borrosa.
  • Pérdida de visión.
  • Cambios en la forma en que la pupila reacciona a la luz.
  • Dolor de ojos al moverlos.

Infección en los tejidos cercanos al ojo

También se conoce como celulitis orbitaria y se caracteriza por la inflamación de los párpados, las cejas e, incluso, las mejillas. La clave en estos casos está en buscar el origen de dicha inflamación y definir el tipo de tratamiento más adecuado para cada caso.

Por lo general, estos tratamientos suelen incluir medicamentos antiinflamatorios, antibióticos o antivirales, según el origen del problema.

Golpes o traumatismos

Otra de las causas más comunes que pueden producir dolor de ojos son los traumatismos. En estos casos, puede suceder que alguno de los nervios craneales no funcione como es debido y envíe señales al cerebro, el cual reacciona manifestando dolor en la zona.

Es importante recordar que, en el caso de sufrir un golpe o traumatismo en el ojo, debemos acudir de forma inmediata a urgencias para que un médico pueda explorarnos. Esto se debe a que, incluso cuando no se manifiestan síntomas, es posible que existan daños importantes en el ojo que solo pueden ser identificados en un centro sanitario.

Enfermedad de Addison

Aunque no es una enfermedad propiamente visual, ya que se caracteriza por una insuficiencia suprarrenal, en algunos pacientes suele generar daños de percepción que afectan a sentidos como el gusto, el olfato, el oído y, también, la vista. Sin embargo, en casi todos los casos, se trata de daños reversibles gracias a la aplicación de un tratamiento.

¿Qué síntomas visuales puede tener el dolor de cabeza y ojos?

Los síntomas de un dolor de cabeza dependerán del tipo de cefalea que tenga el paciente. A continuación, vamos a repasar algunos de los síntomas visuales más comunes asociados a los dolores de cabeza:

  • Lagrimeo excesivo.
  • Enrojecimiento de los ojos, especialmente en el lado afectado por el dolor.
  • Hinchazón o caída de los párpados.
  • Fotofobia o sensibilidad a la luz.
  • Visión borrosa o pérdida de visión.
  • Visión de un aura.
  • Puntos ciegos o escotomas que, a veces, están definidos con diseños geométricos simples.
  • Visión de líneas en zigzag que flotan en el campo de visión.
  • Visión de puntos, destellos o estrellas brillantes.

¿El dolor de cabeza y ojos es siempre bilateral o se puede producir solo en un lado de la cabeza?

El dolor de cabeza y ojos se puede producir en el ojo izquierdo, en el ojo derecho o en ambos ojos.

¿Cuándo es necesario acudir al médico?

Al ser tan común, el dolor de cabeza constante no suele llevarnos a la consulta del médico oftalmólogo. Sin embargo, si los dolores se extienden en el tiempo o si el dolor de cabeza va acompañado de una pérdida de visión o de visión borrosa, es conveniente acudir a la consulta.

Si el dolor de cabeza afecta también a los ojos, su médico de familia le recomendará acudir al oftalmólogo, ya que la causa más frecuente de este tipo de dolor es un defecto refractivo que debe ser diagnosticado y corregido adecuadamente.

El oftalmólogo está capacitado para detectar y diagnosticar un problema de este tipo, pudiendo diferenciar entre causas refractivas, como miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia, o causas de otro tipo.

En este vídeo puedes obtener más información sobre el dolor de cabeza y ojos:

¿Qué tratamientos existen para  el dolor de ojos y cabeza?

Si el dolor de ojos y cabeza se debe a un problema refractivo, la corrección de este problema mediante gafas, lentillas o la cirugía refractiva lo hará desaparecer.

Muchas personas no son conscientes de que sufren un problema refractivo o de que tienen mal graduadas sus gafas o lentillas. Una mala graduación puede causar más problemas visuales que la falta de corrección.

¿Quién puede sufrir dolor de cabeza relacionado con la visión?

  • Personas mayores de 40 o 45 años que comienzan a padecer los síntomas de la presbicia o vista cansada.
  • Pacientes que realizan un esfuerzo visual durante muchas horas (lectura, trabajo con el ordenador…), y que padecen fatiga en los ojos, especialmente si sufren hipermetropía.
  • Personas que necesitan gafas y no las llevan o que llevan gafas o lentillas que están mal graduadas. En este caso, normalmente los síntomas mejoran tras el uso de gafas con una graduación adecuada, ya que se elimina la causa del problema.
  • Pacientes que sufren glaucoma agudo.
  • Personas con estrabismo.

¿Cómo prevenir el dolor de ojos y cabeza?

El dolor de cabeza, provocado o no por problemas visuales, es una dolencia extraordinariamente común que casi todos hemos sufrido o sufriremos en algún momento de nuestras vidas.

Afortunadamente, casi siempre es pasajero y no suele ser el síntoma de una enfermedad grave.

Si bien no existe un método infalible de prevención, sí podemos reducir las posibilidades de padecer dolores de cabeza, también conocidos como migrañas o jaquecas, con medidas como:

  • En primer lugar, corregir adecuadamente los problemas de vista que podamos tener. Para ello es imprescindible acudir periódicamente a un médico oftalmólogo.
  • Evitar la fatiga visual al trabajar con el ordenador o mientras se ve la televisión, manteniendo la distancia correcta (al menos 40 centímetros para el ordenador y varios metros para el televisor) y haciendo descansos periódicos. Tampoco debemos forzar la vista leyendo en condiciones de luz escasa.
  • Descansar y dormir lo suficiente, ya que en ocasiones estos dolores vienen dados por la fatiga prolongada o un déficit de horas de sueño.
  • Evitar la tensión muscular tomando las siguientes precauciones:
    • Tratar de no permanecer en la misma posición durante un periodo prolongado de tiempo.
    • Si se nota un dolor en el cuello, hombros o dolor de cabeza al despertar, quizás sea el momento de cambiar de almohada.
    • Para algunas personas, un buen masaje también les proporciona un gran alivio, especialmente en situaciones de estrés.
  • Procurar no saltarse las comidas, ya que ésta es una de las principales causas de los dolores de cabeza.
  • Acudir a un dentista u odontólogo para revisarse la dentadura, ya que los problemas dentales o de la mandíbula con frecuencia ocasionan dolores de cabeza.
  • Llevar una dieta saludable donde abunden las frutas, verduras, panes de harina integral, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado.
  • Mantenerse bien hidratado.
  • También es muy recomendable realizar ejercicio, ya que reduce el estrés y alivia la tensión, que pueden ser motivos de dolores de cabeza.
  • No fumar ni tomar bebidas alcohólicas.
  • Controlar el consumo de cafeína.

¿Cómo puedo saber si un dolor de cabeza está provocado por una mala visión?

Puede existir una cierta relación entre el dolor de cabeza y ojos y algún problema refractivo cuando nos duele uno de los dos lados de la cabeza o uno de los dos ojos y esto se acompaña con irritación u escozor de ojos. Esto es sólo indicativo, ya que debe ser un oftalmólogo el que valore la situación visual del paciente.

¿Qué puede significar un dolor detrás del ojo?

El dolor detrás del ojo es uno de los dolores más molestos que se pueden sentir. Sin embargo, en la gran mayoría de los casos, se trata de un tipo de dolor que no suele estar relacionado con un problema propio del ojo, sino con alguna de las partes cercanas del resto de la cabeza.

Las causas que pueden producir dolor detrás de un ojo o de los dos ojos son muy variadas.

  • En el caso de una lesión, por ejemplo, cuando se recibe un golpe, la causa del dolor parece clara, y se deberá acudir inmediatamente a urgencias para que un médico pueda examinar la situación del ojo y descartar problemas mayores.
  • Sin embargo, cuando el dolor aparece de repente, y sin explicación aparente, diagnosticar la causa suele ser más complicado.

¿Debo acudir al médico por un dolor detrás del ojo?

Hay que tener en cuenta que, ante un dolor detrás del ojo persistente, siempre se deberá acudir al médico para que evalúe cada caso en particular. En muchas situaciones, al estar provocado por causas externas, este dolor suele desaparecer por sí solo. Sin embargo, en aquellas situaciones en las que se aprecie un dolor persistente, lo mejor será acudir al médico para que lleve a cabo las pruebas pertinentes y prescriba el tratamiento más adecuado a cada caso.

Conclusiones clave

En la mayor parte de los casos, el dolor de cabeza y ojos puede estar relacionado con un problema refractivo no corregido o mal corregido.

También puede ear causado por otros factores, como la fatiga visual, la sinusitis, un problema odontológico problemas oculares, como  el glaucoma agudo.
Si los cambios en el estilo de vida no ayudan a reducir o eliminar el dolor, el paciente debe acudir al médico para que determine si la causa de los dolores de cabeza y ojos es una enfermedad subyacente.

Fuentes



 

¿Cuál es la distancia mínima para ver la televisión?

Familia con dos hijos tumbados en un sofá viendo la tv

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Desde que los televisores de pantalla plana irrumpieron en nuestras vidas, la tendencia generalizada ha sido la de adquirir cada vez pantallas más grandes, pero ¿cuál es el tamaño ideal de un televisor? ¿Cuál es la mejor distancia para ver la TV? En este artículo aclararemos estas cuestiones.

Tamaño, espacio y resolución: factores importantes antes de comprar una TV

Las pantallas planas nos han permitido aumentar el tamaño de los televisores en los salones, que normalmente son pequeños y con un espacio limitado para este tipo de dispositivos. Con tamaños que oscilan entre las 26 y las 80 pulgadas, la mayoría de las familias se decantan por comprar televisores de gran tamaño, sin tener en cuenta que esta decisión tiene un gran impacto en la distancia para ver la televisión correctamente e, indirectamente, en su salud visual.

Ángulo de visión

El primer aspecto que habría que tener en cuenta, es el ángulo de visión, algo bastante difícil de controlar en el entorno del hogar.

El ángulo de visión óptimo para una persona con una agudeza visual perfecta respecto a un televisor de 1080p es de alrededor de 30 grados, según los estudios de la SMPTE (Society of Motion Picture & Television Engineers). Esto quiere decir que, para obtener una experiencia inmersiva viendo la televisión, se debe guardar una distancia que nos permita que la pantalla ocupe esos 30 grados de nuestro campo visual.

Percepción de los detalles

Otro aspecto determinante a la hora de ver la televisión es la percepción de los detalles. Las pantallas de alta definición han supuesto un gran salto de calidad con respecto a las antiguas televisiones analógicas, proporcionando imágenes de gran definición en formatos más grandes. Sin embargo, esta calidad viene con una contrapartida, la pixelación de la imagen cuando no nos encontramos a una distancia adecuada para verla. 

En lenguaje informático, un pixel es la unidad mínima que forma una imagen digital. Se puede decir que se trata de una muestra abstracta o una unidad de medida de la resolución de una pantalla.

De esta manera, incluso si estamos viendo una imagen de la más alta calidad en una pantalla excelente, si nos colocamos demasiado cerca, veremos los píxeles que forman la imagen, lo cual afecta a la calidad de nuestra percepción. Esta pixelación dejamos de apreciarla conforme nos alejamos de la pantalla.

¿Cuál es la distancia mínima para ver la televisión según sus pulgadas?

En el caso de los modelos 4K y 8K, los fabricantes recomiendan que adoptemos una distancia para ver la televisión que sea 1,5 veces la vertical de nuestra pantalla. 

Tamaño del televisor

Distancia de visualización (aprox)

55 pulgadas

1 m (3,28 pies)

65 pulgadas

1,2 m (3,94 pies)

75 pulgadas

1,4 m (4,60 pies)

85 pulgadas

1,6 m (5,25 pies)

En cuanto a los modelos en HD, la distancia recomendada es de 3 veces el tamaño de la vertical de la pantalla del televisor

Tamaño del televisor

Distancia de visualización (aprox)

22 pulgadas

80 cm (2,62 pies)

26 pulgadas

1 m (3,28 pies)

32 pulgadas

1,2 m (3,94 pies)

40 pulgadas

1,5 m (4,92 pies)

46 pulgadas

1,7 m (5,57 pies)

50 pulgadas

1,9 m (6,23 pies)

55 pulgadas

2,1 m (6,89 pies)

60 pulgadas


2,3 m (7,55 pies)

 

Familia con dos hijos tumbados en un sofá viendo la tv

¿Cómo afecta la luz LED a la visión?

La iluminación LED cada vez está más presente en nuestro entorno, principalmente a través de los televisores, y emite en una longitud de onda más cercana al color azul que la iluminación artificial tradicional, que se basaba en la incandescencia de la resistencia de tugsteno, que emite mayoritariamente en el espectro lumínico del color rojo.

La luz LED puede contribuir a que suframos el llamado síndrome de visión del informático o fatiga visual, en especial si se abusa de los aparatos electrónicos y puede llegar a provocar síntomas como:

  • Visión borrosa.
  • Visión doble.
  • Dolor leve de cabeza.
  • Lagrimeo excesivo de uno o de los dos ojos.
  • Sequedad ocular.
  • Picor y quemazón ocular.
  • Molestias en los ojos al exponerse a la luz.
  • Problemas para enfocar de forma inmediata.
  • Ojos rojos.

¿Qué otros problemas de salud puede provocar la luz LED?

  • Existen teorías que relacionan la iluminación de los televisores, y en general la iluminación LED, con la alteración de los ritmos circadianos, lo que puede provocar la debilitación del sistema inmunitario.
  • Se ha vinculado la exposición a esta luz con dificultades para conciliar el sueño, puesto que hay quien cree que inhibe la secreción de la hormona melatonina.
  • Incluso se ha relacionado la exposición a la luz LED con una mayor incidencia de enfermedades graves.

En todo caso, todos estos supuestos efectos negativos no están demostrados con estudios científicos.

¿Cómo afecta a nuestra vista la distancia para ver la TV?

Existen muchos mitos acerca de la televisión y cómo perjudica a nuestra vista. Si bien está comprobado que un uso excesivo de las pantallas de los dispositivos electrónicos es perjudicial para nuestros ojos a corto plazo, el hecho de verla a mayor o menor distancia no parece tan decisivo como se ha popularizado.

Tradicionalmente se ha dicho que sentarse muy cerca de la televisión era perjudicial para la vista. Esto se debe a que algunos de los primeros televisores (en los años 60) emitían algo de radiación por errores en la fabricación. Este problema se solucionó en su momento, pero eso no quiere decir que sentarse muy cerca de la televisión esté exento de problemas.

De hecho, mirar a la pantalla desde muy cerca aumenta la fatiga visual, al igual que un uso excesivo de la misma o verla en condiciones de poca luz.

Por último, lo mismo que con el resto de los dispositivos electrónicos, es recomendable darle un descanso a la vista de vez en cuando.

Más allá de la distancia para ver la TV: consejos para ver la TV lo mejor posible

Como es lógico, la distancia para ver la TV no es el único factor que se deberá tener en cuenta a la hora de conseguir un visionado adecuado y respetuoso con nuestra salud visual.

Aunque es importante, la distancia para ver la TV no es el factor que más va a influir en nuestros ojos y, precisamente por eso, no debemos infravalorar otros aspectos relacionados.

La importancia del entorno y de la luz ambiental

Además de la importancia que tiene la distancia para ver la TV, igualmente importante es hacerlo en un entorno adecuado. En este sentido, se debe evitar ver la TV en una habitación completamente oscura, ya que esto perjudica nuestra visión y obliga a los ojos a hacer un esfuerzo mayor para un visionado correcto.

En su lugar, lo más aconsejable es hacerlo con una luz de intensidad media, que puede ser natural si entra luz por una ventana, o artificial si se trata de una lámpara que aporte luz ambiental a la estancia. 

Regular correctamente el brillo y el contraste

Otro de los factores que influyen en la calidad del visionado de la TV, y que no tienen por qué estar directamente relacionados con la distancia para ver la TV, son el brillo y el contraste.

Estas opciones influyen tanto en la cantidad de luz que emite la pantalla, como en la diferencia que se percibe entre los colores oscuros y claros. Esto afecta a la imagen en su conjunto, y también a la manera en que vemos la TV. Por ello, es importante graduarlos correctamente.

El objetivo final debería ser obtener una imagen que resulte natural y cómoda a la vista, lo que se va a apreciar enseguida en cuanto se modifiquen ligeramente estos elementos de la imagen. 

Usar gafas cuando se tengan problemas de vista

Otro de los aspectos fundamentales que se deben  tener en cuenta a la hora de ver la TV es el uso de gafas cuando se tenga algún problema de la vista especialmente si se trata de miopía o astigmatismo, ya que la percepción de imágenes a una distancia media o larga es más complicada.

En estos casos, el uso de las gafas nos ayudará a percibir correctamente la imagen, lo que, a su vez, evitará que se tenga que forzar la vista para ver correctamente en el caso de no usarlas.

Otra alternativa es el uso de lentes de contacto. Sin embargo, si se padece ojo seco, lo que puede estar motivado por el uso excesivo de pantallas, es más recomendable el uso de gafas, ya que permitirá al propio ojo descansar durante ese tiempo de visionado.

Conclusiones clave

La distancia a la que vemos la televisión puede condicionar nuestra salud visual.

El televisor deberá situarse a una distancia u otra en función de su tamaño y de la calidad de la pantalla.
Además de ubicar la televisión a una distancia correcta, otros consejos para verla correctamente son: usar gafas si las necesitamos, regular el brillo y el contraste, controlar la luz ambiental y el entorno.

Fuentes



 

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