drenaje linfatico

El drenaje linfático y la retención de líquidos

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una condición médica causada por la acumulación anormal de agua o fluidos en los tejidos del cuerpo. Aunque este exceso de agua puede acumularse en cualquier parte del cuerpo, las áreas más comunes son los tobillos y las piernas. El edema es un síntoma, no una condición, puede ser causado por una amplia gama de situaciones desde simples problemas de circulación, pasando por el embarazo y hasta por problemas médicos graves. Afortunadamente, el drenaje linfático es una buena opción de tratamiento para dicha condición.

drenaje linfatico

Retención de líquidos

Primero debes asegurarte de que esta retención de líquidos no es causada por ninguna otra condición médica como complicaciones del corazón o de los riñones. Si es así, los síntomas del edema pueden ser relevados tratando esa condición particular mediante el drenaje linfático.

Como ejemplo tenemos la articulación del tobillo la cual tiene una extensa red de vasos sanguíneos que atraviesan al mismo. Cuando algunos de estos vasos están constreñidos, el flujo sanguíneo está restringido en la pierna y el edema resulta rápidamente.

Cuando los vasos sanguíneos se constriñen, por lo general aumentan su tamaño y sus paredes se vuelven permeables. Esto conduce a la fuga de fluidos en los espacios extracelulares. Si el sistema linfático es ineficiente, el agua se retiene en los tejidos en lugar de ser drenada a los ganglios linfáticos.

Síntomas de la retención de líquidos

Si notas alguna zona de tu cuerpo verdaderamente inflamada es bastante obvio que tienes edema, pero también hay otros síntomas que pueden indicar retención de líquido en el área, incluyendo:

  •         Hoyuelos que permanecen en la piel después de presionar
  •         Cara hinchada
  •         Distensión abdominal
  •         Dolor muscular
  •         Dificultad para respirar

Causas de la retención de líquidos

La retención de líquidos puede ser causada por una amplia variedad de condiciones. Si un problema de salud grave es la causa del edema, debes contactar a tu médico de inmediato para tratar la causa de tu edema. Sin embargo, para la mayoría de los pacientes con edema, éste es causado por condiciones leves, incluyendo:

  •         Efectos secundarios a la medicación
  •         Permanecer sentado o de pie durante largos períodos
  •         Diversas lesiones leves
  •         Mala circulación
  •         Consumo de muchos alimentos salados
  •         Presión arterial demasiado alta o demasiado baja
  •         Exposición a grandes altitudes o calor extremo (como un largo viaje en avión)
  •         Aumento repentino del esfuerzo físico

Drenaje linfático como tratamiento para la retención de líquidos

El drenaje linfático o masaje linfático es una técnica poderosa, natural y eficaz para expulsar el líquido linfático del cuerpo. Se utiliza con mayor frecuencia para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico o para eliminar el exceso de líquido linfático acumulado en ciertas áreas del cuerpo.

drenaje linfaticoEsta técnica de la terapia manual consiste en realizar series secuenciadas específicas de movimientos rítmicos suaves que no sólo calman y relajan sino que estimulan la circulación de la linfa para acelerar la eliminación de desechos en el cuerpo. Esto también se acompaña de un suave lavado o bombeo de los ganglios linfáticos, que actúan como filtros para el sistema linfático.

¿Quién puede realizar una terapia manual de drenaje linfático?

Un fisioterapeuta puede realizar esta terapia manual indolora, relajante y eficaz. Realizar un drenaje linfático eficaz requiere conocimientos especiales, formación y experiencia. El terapeuta debe entender cómo funciona el sistema linfático, tanto anatómica como fisiológicamente para así poder mover el fluido con eficacia.

Beneficios del drenaje linfático

Cuando el masaje linfático se hace correctamente ayuda a eliminar los bloqueos presentes en el sistema linfático, aumenta el flujo linfático en el cuerpo que a su vez ayuda en la eliminación de residuos y toxinas del cuerpo, mejora el metabolismo y hace al sistema inmunológico más fuerte. El paciente se siente muy rejuvenecido, enérgico y relajado después de un masaje linfático.

En PHYSICALMED somos especialistas en drenaje linfático manual. Ofrecemos tratamiento con Drenaje Linfático Manual en casos de linfedema o edema primario, linfedemas o edemas secundarios de brazo o pierna por extirpación de ganglios axilares o inguinales, retenciones de líquidos en piernas y brazos, edema venoso durante embarazo, edema premenstrual, varices, intervenciones quirúrgicas y de medicina estética, entre otros.

Para aclarar cualquier duda no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Visítanos en nuestra Clínica de Fisioterapia de Madrid, en la calle Algabeño, 119 (zona Arturo Soria – Conde Orgaz – Campo de las Naciones). Estamos para ayudarte.

Artículo redactado por el colaborador de este blog “Fisioterapia-
Online.com”

 

prevenir las lesiones deportivas

¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?

Con este post  trataremos de ayudarle a realizar ejercicio físico sin sufrir daños fisiológicos y así prevenir las lesiones deportivas.

Hasta hace relativamente pocos años, los esfuerzos se centraban en el tratamiento de la lesión en sí, considerando al proceso terapéutico desde una perspectiva clínica. Últimamente los intereses se han dirigido hacia el desarrollo de estrategias de actuación  relacionadas con prevenir las lesiones deportivas y la readaptación de las lesiones deportivas y del deportista.

Cómo prevenir las lesiones deportivas

prevenir las lesiones deportivas

1. No olvidarse el calentamiento y la recuperación: el calentamiento prepara al cuerpo para el esfuerzo físico. Su eficacia se explica por el cambio de las propiedades visco-elásticas de los tejidos con el aumento de temperatura y la flexibilidad. Ejercicios como la movilidad articular, la carrera progresiva, los estiramientos y el entrenamiento técnico-propioceptivo previos a la actividad principal otorgan una garantía preventiva importante.

2. Fortalecer. Una musculatura fuerte y equilibrada tiene como objetivo estabilizar las articulaciones. En la construcción muscular del deportista ha de asegurarse una buena armonía entre diferentes grupos musculares, respetando los principios de equilibrio: derecha-izquierda, arriba-abajo, delante-atrás, agonista-antagonista. Seguidamente, han de plantearse actividades específicas propias de la actividad deportiva a realizar.

Igualmente, la introducción de un protocolo de trabajo excéntrico preventivo es tremendamente eficaz en la reducción de la incidencia de lesión muscular.

En consecuencia, si no está en forma debería comenzar despacio e incrementar la intensidad de su entrenamiento según vaya adquiriendo fuerza muscular.

3. Realizar estiramientos. La falta de extensibilidad muscular y/o el elevado tono de la musculatura son un elemento favorecedor de las lesiones. Es necesario lograr un buen nivel de flexibilidad residual, para tener un rango articular y muscular de reserva adecuado,  por si algún gesto inesperado o no habitual es superior a los gestos de la flexibilidad o movilidad del trabajo realizado.

El uso combinado de estiramientos estáticos repetidos superiores a 15 s, junto con estiramientos dinámicos, parece ser las propuestas más eficaces en el aspecto preventivo. Por lo tanto es muy importante realizar estiramientos, sobre todo al final de la sesión de entrenamiento.

4. Trabajo postural y equilibrio muscular. Han de ser factores de regulación casi diaria y permanente en los programas preventivos. En cuanto al equilibrio muscular, se pueden tratar de manera diferente músculos tónicos (que tienen tendencia a acortarse y que han de estirarse) y músculos fásicos (con tendencia a elongarse y debilitarse, por lo que deben tonificarse).

Los ámbitos que influyen en la adquisición de una buena postura son: una buena alimentación, un buen ángulo visual, equilibro muscular, flexibilidad y concienciación.

5. Mejorar su técnica. Es esencial controlar bien los ejercicios que ejecutamos para evitar lesionarse (especialmente para correr y en deportes de raqueta).

6. Invertir en un buen calzado y equipamiento adecuado. Es el equipamiento más importante. El calzado debe proporcionarle un buen apoyo, absorber los choques y estar ajustados a los pies. Elíjalos en función del deporte que vaya a practicar.

7. El terreno es importante. Si sale a correr, los terrenos con hierba o de arena sobrecargaran menos sus caderas y sus rodillas que sobre el asfalto, ayudando a prevenir las lesiones deportivas. Los terrenos irregulares, con obstáculos o mojados, pueden también causar lesiones.

8. Trabajo propiocepivo: Una articulación normal depende del correcto funcionamiento del control neuromuscular. Después de lesiones articulares, ese control queda mermado y suelen afectarse los mecanismos que suprimen la estabilización refleja normal de la articulación, lo que contribuye a que se reproduzcan las lesiones, así como el deterioro progresivo de la articulación.

Por lo general, se recomienda evitar entrenarse diariamente de forma muy vigorosa y variar los diferentes tipos de ejercicios cada día, entre ejercicios musculares y trabajo cardiovascular, por ejemplo, evitando así las sobrecargas de una extremidad o de una articulación en concreto.

También es muy importante tanto pasar controles de salud y llevar una correcta alimentación e hidratación como dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico. Normalmente, hace falta un cierto tiempo para que el cuerpo se adapte y gane en resistencia y así prevenir las lesiones deportivas.

En Physicalmed estamos especializados en fisioterapia para la recuperación deportiva. Ven a conocernos a nuestra Clínica de Fisioterapia en Madrid, en la calle José Rizal 119 (antigua calle El Algabeño) en la zona de Cónde de Orgaz-Arturo Soria.

prevenir las lesiones deportivas

 

Pilates como método de rehabilitación

¿Es el Pilates un buen método de rehabilitación?

En los últimos años, el método Pilates se ha convertido en un método muy popular de ejercicio, entre otras cosas porque personas de todas las edades pueden realizar un entrenamiento eficaz para conseguir un acondicionamiento físico que les ayuda en su vida diaria.

Gracias a los principios que fundamentan el método Pilates y a que es un sistema de entrenamiento altamente adaptable y sin impacto, una de las áreas en las que el método Pilates está demostrando ser particularmente eficaz es la rehabilitación de lesiones.

METODO PILATES

Los desequilibrios musculares y las lesiones

Muchas lesiones son causadas por desequilibrios musculares. Estos desequilibrios son causados, en muchas ocasiones, por la postura, la forma de caminar, la forma de agacharse, de  sentarse, de  acostarse o incluso de hacer ejercicio. No en vano, una gran cantidad de persona se mueve se mueve  de forma incorrecta en su vida diaria, lo que causa una gran presión en algunos músculos y debilita otros, provocando un desequilibrio.

Los ejercicios del método Pilates promueven un desarrollo equilibrado de la musculatura mediante el fortalecimiento del núcleo. El núcleo o también conocido core, es considerado como el “centro”  del cuerpo y se compone de los músculos abdominales profundos, junto con los músculos más cercanos a la columna vertebral.

Además, el método Pilates también hace hincapié en la alineación de la columna vertebral y la pelvis, lo cual es fundamental para conseguir un movimiento correcto y eficaz que, a su vez, ayuda a prevenir lesiones.

Pilates como método flexible de rehabilitación

metodo pilates

Uno de los motivos por los que cada vez más fisioterapeutas en todo el mundo están usando el método de Pilates como método de rehabilitación es debido a la gran flexibilidad y adaptabilidad de los ejercicios que propone dicho método. Los ejercicios de Pilates se pueden modificar y adaptar a cada persona sin que por ello pierdan eficacia. Los ejercicios permiten ir progresando  y mejorando sobre las propias capacidades

Por el contrario, la terapia física convencional a menudo suele resultar difícil para algunos pacientes que no son capaces de hacer los ejercicios, sienten demasiado dolor o simplemente no entienden el fundamento del ejercicio ni su técnica correcta.

Con el método Pilates el paciente se convierte en responsable de su rehabilitación

Usando el método Pilates como forma de rehabilitación,  los pacientes se convierten en responsables de la misma, lo que les permite recuperarse antes. La realización de ejercicios de Pilates guiados por el fisioterapeuta hace que la rehabilitación sea activa por parte del paciente, que aprende poco a poco a realizar  movimientos y secuencias de movimientos, así como a realizar  las transiciones correctamente y a conseguir posturas correctas. Mejorando su percepción corporal.

Todo esto contribuye a una experiencia positiva de rehabilitación que permite al paciente implicarse, llevando lo aprendido a su día a día.

La rehabilitación siempre con un fisioterapeuta

Por muy adaptable que sea el método, siempre es más seguro acudir a un profesional que se ocupe específicamente de una dolencia. No podemos olvidar que algunos ejercicios de Pilates están contraindicados para determinadas lesiones y que una mala ejecución de un ejercicio, por simple que parezca, puede agravar la situación ya delicada de una persona lesionada.

Por eso es muy recomendable acudir a un fisioterapeuta cuando se sufre una lesión. Solo un profesional de este tipo podrá prescribir cuándo el método Pilates es adecuado para la recuperación de una lesión así como los ejercicios y el grado adaptación que necesitan para tratar dicha lesión.

En Physicalmed contamos con fisioterapeutas especializados en el método Pilates que pueden ayudarte a recuperarte de una lesión de forma activa. Visítanos en nuestra Clínica de Fisioterapia de Madrid (zona Arturo Soria – Conde Orgaz – Campo de las Naciones). Estamos para ayudarte.

ejercicios-durante-el-embarazo

Ejercicio durante el embarazo

¿Por qué debemos hacer ejercicios durante el embarazo?

Si  estas embarazada…lo primero enhorabuena!

Hoy vamos a hablar de la importancia de mantener un embarazo activo (siempre y cuando no haya contraindicaciones por embarazo de riesgo, por eso siempre recomendamos tener la autorización del ginecólogo que este siguiendo el embarazo).

ejercicios durante el embarazoSi has comenzado a sentirte completamente agotada y encima tienes náuseas, probablemente lo último que te apetezca es hacer ejercicios durante el embarazo. Pero, ¿qué tal si te decimos que el ejercicio puede hacer que te sientas mejor y con más energía?

Si ya eras una persona activa y que practicaba con regularidad alguna  actividad física antes de quedarte embarazada, quizás ahora te adaptes mejor a los cambios  tanto físicos como emocionales que supone el embarazo. Pero aunque estuvieras fuera de forma, hacer ejercicios durante el embarazo regularmente mejorará tu condición física, tono muscular, fuerza, elasticidad y resistencia. Por consiguiente:

  • Soportarás con más facilidad el peso extra del embarazo y te ayudará a no ganar en exceso.
  • Tendrás muchas menos molestias debidos a los cambios posturales que se producen durante el embarazo
  • Estarás más preparada para las exigencias físicas del trabajo de parto y el nacimiento.
  • Recuperarás tu figura con mayor facilidad una vez que nazca tu bebé.

ejercicios durante el embarazo

Si hacías ejercicio regularmente antes de quedarte embarazada, podrás seguir haciendo  muchas de tus actividades sin problema evitando las de mayor impacto o que te lleven al agotamiento extremo. Si no lo hacías, opta por actividades menos intensas y diseñadas específicamente para el embarazo, como los ejercicios acuáticos prenatales,  caminar, yoga o Pilates para embarazadas.

¿Cómo me ayudará el ejercicio físico?

Te dará más energía

Durante el embarazo puedes sentirte sin energía y agotada sobre todo en el primer y el tercer trimestre. Practicar ejercicio de forma regular (caminando a paso ligero, por ejemplo) fortalece tu corazón y pulmones, activando la circulación y las hormonas haciendo que te sientas menos cansada.

ejercicios durante el embarazo

Estarás mejor preparada para las exigencias del parto

Cuanto más en forma estés, más fuerza y resistencia tendrás para la hora del parto y nacimiento. Dar a luz requiere mucha energía y aguante, y al mantenerte activa durante el embarazo te preparas para el duro trabajo que vendrá.

Hacer actividades aeróbicas regularmente, como caminar, nadar, practicar danza del vientre o realizar pilates puede incluso acortar la duración del parto y facilitar el nacimiento del bebé.

Disminuirán las molestias del embarazo

El ejercicio físico, mantiene flexibles las articulaciones, estira y fortalece los músculos, y esto ayuda a contrarrestar las molestias y los dolores típicos del embarazo por los cambios posturales.

Reducirás la probabilidad de tener complicaciones del embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo podría ayudar a reducir tu riesgo de tener preeclampsia, si estás propensa a desarrollar esta condición, diabetes gestacional o episodios de lumbo-ciatica..

Mejorarás tu ánimo

El ejercicio te ayuda a mejorar tu estado de ánimo, brindarte una sensación de bienestar y ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

Podrás dormir mejor

A medida que avanza el embarazo es difícil encontrar una posición cómoda para dormir de noche.  El ejercicio te ayudará a gastar la energía que te sobre y ayudará a mejorar tus patrones de sueño, haciendo que descanses mucho mejor.

Te ayudará a mantener un peso sano

Practicar ejercicio físico regularmente te ayudará a tener un aumento de peso saludable hasta el final del embarazo, y esto seguramente hará que te sientas mejor respecto a los cambios que se están produciendo en tu cuerpo.

En Physicalmed contamos con fisioterapeutas especializados en los cuidados de la mujer embarazada tanto para la preparación al parto como en la recuperación posterior. Si tienes cualquier pregunta te animo a que nos escribas a info@physicalmed.es.

Educación: Importancia del suelo pélvico. La incontinencia urinaria

Hoy vamos a hablar y a dar a conocer todo lo que podemos aportar los fisioterapeutas para la prevención y el tratamiento de las patologías relacionadas con el suelo pélvico.

Nos sumamos a la iniciativa del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid y os dejamos un link con un video educativo que han realizado sobre la incontinencia urinaria, que puede afectar tanto a mujeres como hombres.

La incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria consiste en la pérdida involuntaria de orina. El afectado tiene una necesidad imperiosa y repentina de orinar pero es incapaz de retener la orina. Los escapes pueden producirse al estornudar, reír, realizar algún esfuerzo o ejercicio físico. Supone un problema higiénico, social y psíquico, ya que influye en la actividad cotidiana del enfermo y reduce su calidad de vida. La incontinencia no es una enfermedad en sí misma, sino la consecuencia de una alteración en la fase de llenado vesical que se presenta en numerosas enfermedades.

Y además el pasado sábado 1 de Noviembre, se celebraron en Madrid las Jornadas sobre evidencias científicas en suelo pélvico, donde un equipo multidisciplinar de especialistas compartieron y mostraron las últimas investigaciones y  donde se confirma que  el tratamiento multidisciplinar de las disfunciones del suelo pélvico tiene altas tasas de éxito, y que apostar por la prevención es crucial para evitar futuras disfunciones perineales.

la incontinencia urinaria

En PHYSICALMED ofrecemos servicios especializados en fisioterapia uroginecológica y fisioterapia del suelo pélvico – fisioterapia pre y post parto – embarazo. Para aclarar cualquier duda sobre tratamientos para solucionar y prevenir problemas de incontinencia urinaria no dudes en ponerte en contacto con nosotros. También puede visitar nuestra Clínica de Fisioterapia de Madrid (zona Arturo Soria – Conde Orgaz – Campo de las Naciones). Estamos para ayudarte.

Clínica de Fisioterapia en Madrid